Oggi è la giornata mondiale del sonno, ecco i consigli per combattere l’insonnia

Oggi è la giornata mondiale del sonno, ecco i consigli per combattere l’insonnia

Oggi si festeggia in tutto il mondo il World Sleep Day ovvero la Giornata mondiale del sonno, nel web i portali più importanti di benessere forniscono consigli utili per dormire bene ed evitare episodi di insonnia. Siamo nel periodo del cambio di stagione e potrebbe capitare di non riuscire a riposare bene, a tal proposito terapeuti, psicologi, medici e nutrizionisti si sono mobilitati per migliorare la qualità del riposo, momento fondamentale della giornata nella vita di ognuno.

 

Sono consigliati prima di coricarsi cibi leggere che contengano sostanze che favoriscono il sonno, sarebbe preferibile, ad esempio, mangiare riso o anche la lattuga che è un sedativo naturale e di farlo in minime quantità al fine di poter respirare in maniera ottimale.  Insomma una giornata per fermarsi a riflettere di quanto il sonno e il riposo in generale sia importante per vivere sereni e svolgere le attività quotidiane.